Często słyszymy o konieczności siedzenia prosto, ale rzadko zastanawiamy się nad tym, na jakie procesy w organizmie wpływa garbienie się.
Okazuje się, że zgarbione plecy przy biurku wpływają na znacznie więcej niż tylko kręgosłup, według korespondenta .
Ciągłe pochylanie głowy do przodu, typowe dla użytkowników smartfonów, powoduje ogromne obciążenie odcinka szyjnego. Każde dodatkowe 2,5 centymetra pochylenia zwiększa nacisk na kręgosłup o około 4,5 kilograma.
Zdjęcie: Pixabay
Ściśnięta klatka piersiowa nie może się w pełni rozwinąć, ograniczając objętość płuc i zmniejszając dopływ tlenu. Może to prowadzić do chronicznego zmęczenia, a nawet uczucia niewyjaśnionego niepokoju.
Autor zauważył kiedyś, że zaczął częściej wzdychać w ciągu dnia, a praca nad swoją postawą pomogła złagodzić ten uciążliwy objaw. Garbienie się zmienia również pozycję narządów wewnętrznych, zakłócając ich naturalne funkcjonowanie i utrudniając trawienie.
Mięśnie przedniej części uda są stale skrócone, a mięśnie pośladkowe są rozluźnione. Ten brak równowagi mięśniowej może z czasem wpływać nawet na kolana i stopy.
Korygowanie postawy to nie tylko kwestia siły woli, aby „siedzieć prosto”, ale długoterminowy wysiłek, aby przekwalifikować mięśnie. Regularne ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe i wzmacniające mięśnie pleców będą bardzo pomocne.
Prosta zasada „uszy, ramiona, biodra i kostki powinny być w jednej linii” już czyni cuda. Spróbuj teraz odciągnąć ramiona do tyłu i w dół, rozszerzając klatkę piersiową i weź głęboki oddech.
Przeczytaj także
- Jak prawidłowo oddychać, aby uzyskać natychmiastowy spokój: sekret ukryty w przeponie
- Dlaczego warto wcześnie chodzić spać: jak rytm dobowy wpływa na zdrowie
