Japońska praktyka shinrin-yoku, czyli kąpieli leśnych, została naukowo potwierdzona przez współczesne badania z zakresu psychologii i fizjologii.
Okazuje się, że nawet dwugodzinny spacer po lesie znacząco obniża poziom kortyzolu i normalizuje ciśnienie krwi, donosi korespondent .
Fitoncydy – lotne substancje emitowane przez drzewa – wzmacniają układ odpornościowy i poprawiają funkcje poznawcze. Neurolodzy zauważyli wzrost rytmu alfa mózgu podczas przebywania w lesie, co wskazuje na stan spokojnego czuwania.
Zdjęcie:
Osobiste doświadczenia mieszkańców miast, którzy wdrożyli regularne wycieczki na łono natury, są uderzająco jednomyślne. Opisują oni poczucie resetu, jasność myśli i niewytłumaczalne polepszenie nastroju po takich spacerach.
Psychologowie przypisują ten efekt kombinacji czynników: braku bodźców cyfrowych, środowisku naturalnemu i aktywności fizycznej. Wielozadaniowość życia w mieście ustępuje miejsca obecności tu i teraz, co daje układowi nerwowemu bardzo potrzebne wytchnienie.
Badania pokazują, że nawet widok zielonej przestrzeni z okna zmniejsza poziom stresu i zwiększa produktywność. Wiele firm bierze już ten czynnik pod uwagę przy projektowaniu przestrzeni biurowych i terenów rekreacyjnych.
Mieszkańcy metropolii, którzy spędzają tylko jeden dzień w tygodniu w lesie, zgłaszają stałą poprawę jakości snu. Bezsenność i niepokojące myśli, które uniemożliwiają im zaśnięcie po męczącym dniu, znikają.
Eksperci w dziedzinie ekopsychologii zalecają, aby takie spacery stały się rytuałem, niezależnym od pogody i pory roku. Każda pora roku oferuje własne, unikalne doznania i okazje do połączenie z naturą.
Spróbuj wyłączyć telefon podczas następnego spaceru po parku lub lesie i zanurz się w otaczającym Cię świecie. Odkryjesz zapomnianą sztukę nicnierobienia i po prostu bycia w danej chwili.
Czytaj także
- Dlaczego zasada 2 litrów wody dziennie nie działa dla wszystkich: indywidualne podejście do nawodnienia organizmu
- Dlaczego czytanie z papieru jest zdrowsze niż e-booki: jak format wpływa na przyswajanie informacji
