System postu interwałowego zyskał ogromną popularność, ale nie jest odpowiedni dla każdego organizmu.
Endokrynolodzy ostrzegają przed potencjalnym ryzykiem dla osób z zaburzeniami nadnerczy i tarczycy, donosi .
Długie przerwy między posiłkami mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi i podwyższony poziom kortyzolu. Jest to szczególnie niebezpieczne dla kobiet, których układ hormonalny jest bardziej wrażliwy na ograniczenia.
Zdjęcie:
Osobiste doświadczenia wielu osób, które zrezygnowały z postu interwałowego, wskazują na normalizację cyklu miesiączkowego i przywrócenie energii. Zauważają one, że powróciły do tradycyjnych trzech posiłków dziennie z przekąskami w razie potrzeby.
Dietetycy podkreślają znaczenie indywidualnego podejścia do planowania posiłków. To, co działa dla jednej osoby, może być całkowicie nie do przyjęcia dla innej, o innym metabolizmie i stylu życia.
Historycznie organizm ludzki był w stanie dostosować się do różnych wzorców żywieniowych, od częstych posiłków po długie przerwy. Jednak współczesny rytm życia z dużym obciążeniem psychicznym wymaga stałego dopływu energii.
Wiele osób odkryło, że przejście na regularne posiłki pomogło im pozbyć się obsesyjnych myśli o jedzeniu. Zniknęło poczucie winy związane z okazjonalnym podjadaniem i ciągłym liczeniem godzin do następnego posiłku.
Gastroenterolodzy dodają, że dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi regularne posiłki są często bardziej fizjologiczne. Ułamkowe posiłki w małych porcjach pomagają utrzymać stabilny układ trawienny.
Słuchaj sygnałów głodu i sytości, zamiast ślepo podążać za modnymi trendami żywieniowymi. Twoje ciało lepiej na tym wyjdzie dowolny dietetyk wie, czego i kiedy potrzebuje do optymalnego funkcjonowania.
Czytaj także
- Efekt leśnych spacerów: co dzieje się z psychiką przy regularnym kontakcie z naturą
- Dlaczego zasada 2 litrów dziennie nie działa dla wszystkich: indywidualne podejście do nawodnienia organizmu
