Jesteśmy skłonni tolerować niewygodne buty lub wąskie buty ze względu na wygląd, myśląc, że jest to tymczasowa niedogodność.
Ortopedzi ostrzegają: nawet krótkie noszenie nieodpowiednich butów wywołuje kaskadę problemów, donosi .
Wystarczy 60 minut w ciasnych butach, by zaburzyć krążenie krwi w stopach i zdeformować palce. Modzele i odciski stają się widocznymi konsekwencjami, ale to tylko wierzchołek góry lodowej.
Zdjęcie:
Biomechanika ciała jest zmuszona dostosować się do niewłaściwych butów, zmieniając chód. Prowadzi to do redystrybucji obciążenia na stawy i mięśnie, powodując ból kolan i pleców.
Osobiste doświadczenia osób, które przestawiły się na wygodne obuwie wskazują na zniknięcie przewlekłego bólu, który dręczył ich przez lata. Odkryli oni, że problem nie tkwił w kręgosłupie, ale w niewłaściwym obuwiu.
Szczególnie niebezpieczne są buty z wąskimi noskami, które ściskają palce i zaburzają ich naturalną pozycję. Neurolodzy zauważyli związek między ciasnymi butami a bólami głowy spowodowanymi zakłóceniem zakończeń nerwowych w stopie.
Obcas wyższy niż 5 centymetrów przesuwa środek ciężkości, przeciążając kręgosłup lędźwiowy. Eksperci zalecają wybieranie butów po południu, kiedy stopa naturalnie puchnie.
Między najdłuższym palcem a noskiem buta należy pozostawić odstęp 1-1,5 centymetra. Wiele osób odkryło, że zmiana obuwia na odpowiednie poprawiła nie tylko ich postawę, ale także wyniki sportowe.
Dyskomfort podczas biegania i chodzenia znika, a wytrzymałość wzrasta. Podiatrzy zalecają zmianę wygodnych butów w pracy, nawet jeśli dress code wymaga formalnego stylu.
Zaledwie jedna godzina dziennie spędzona w niewygodnych butach może zniwelować korzyści płynące z ćwiczeń. Stopy są podstawą całego ciała, a ich zdrowie jest nie do przecenienia.
Inwestowanie w wysokiej jakości obuwie opłaca się, ponieważ pozwala zachować zdrowy układ mięśniowo-szkieletowy. Czasami najlepszym rozwiązaniem problemów z plecami nie jest masaż, ale zmiana obuwia.
Czytaj także
- Dlaczego warto jeść białko na śniadanie: jak pierwszy posiłek determinuje cały dzień
- 11 minut rano: jak krótkie ćwiczenie resetuje cały dzień
