Mit, że trening siłowy tworzy męską sylwetkę, pozostaje jednym z najbardziej uporczywych błędnych przekonań.
Fizjologia kobiety z jej hormonalnym podłożem nie pozwala jej budować dużych mięśni bez specjalnego wysiłku, według korespondenta .
Poziom testosteronu w organizmie kobiety jest kilkadziesiąt razy niższy niż u mężczyzny. Podnoszenie ciężarów tworzy jędrną i smukłą sylwetkę, której nie można osiągnąć za pomocą samego treningu cardio. Mięśnie służą jako naturalna rama, która poprawia postawę i metabolizm.
Zdjęcie:
Każdy kilogram tkanki mięśniowej spala dodatkowe kalorie nawet w spoczynku. Osteoporoza ustępuje przed regularnymi ćwiczeniami, ponieważ organizm wzmacnia tkankę kostną. Osobiste doświadczenia kobiet, które dołączyły do siłowni, mówią o nowym poczuciu siły i pewności siebie.
Zaczynają łatwiej radzić sobie z codziennymi zadaniami, od noszenia dziecka po podnoszenie toreb. Zacznij od treningu z trenerem, który nauczy Cię prawidłowej techniki. Należy skupić się na odczuciach w mięśniach, a nie na kilogramach na drążku.
Trening siłowy to opowieść o podnoszeniu jakości życia, a nie walce z nim. Wiele osób odkryło, że przewlekły ból pleców, który dręczył ich przez lata, znika. Poprawia się postawa, a ruchy stają się bardziej zgrabne i pewne.
Nie obawiaj się, że staniesz się nieporęczny – zajmie to lata skoncentrowanego wysiłku. O wiele ważniejsze jest poczucie siły i niezależności, jakie daje trening. Pokonanie strachu przed żelazem może być najbardziej wyzwalającym doświadczeniem.
Czytaj także
- Idealna temperatura dla snu to 18°C: jak to działa z naukowego punktu widzenia?
- Dlaczego przerwy w siedzeniu są potrzebne co 45 minut: co dzieje się z ciałem, gdy jesteś nieruchomy?
