Jelita są nadal postrzegane jako zwykły narząd trawienny, bez dostrzegania jego związku z ogólnym stanem zdrowia.
Współczesna nauka dowodzi, że stan mikrobiomu wpływa na wszystko, od odporności po nastrój, donosi .
Dobroczynne bakterie produkują neuroprzekaźniki, w tym serotoninę, często nazywaną hormonem szczęścia. Ich brak równowagi może wywoływać niepokój i apatię, choć przyczyna wydaje się nieoczywista.
Zdjęcie: Pixabay
Układ odpornościowy jest w 70% skoncentrowany w tkance limfatycznej jelit. Ciągłe przeziębienia i stany zapalne często sygnalizują problemy z mikroflorą.
Skóra również odzwierciedla stan jelit poprzez tak zwaną oś jelitowo-skórną. Trądzik i egzema mogą być zewnętrzną manifestacją wewnętrznego złego samopoczucia.
Osobiste doświadczenia osób, które zmieniły swoją dietę, potwierdzają poprawę stanu skóry i ogólnego samopoczucia. Dieta bogata w błonnik staje się najlepszym prebiotykiem dla pożytecznych bakterii.
Sfermentowana żywność, taka jak kimchi i kiszona kapusta, wspiera zróżnicowany mikrobiom. Antybiotyki i surowe diety zaburzają delikatną równowagę, wymagając miesięcy odbudowy.Gastroenterolodzy zalecają zwracanie uwagi na sygnały ciała – wzdęcia i dyskomfort. Rzadko są one przypadkowe i często wskazują na podstawowe problemy.
Świadome podejście do odżywiania staje się inwestycją w ogólnoustrojowe zdrowie organizmu. Dbanie o jelita procentuje trwałą energią i stabilnością emocjonalną. Spróbuj dodać więcej pokarmów roślinnych do swojej diety i oceń zmiany.
Przeczytaj także
- Dlaczego kobiety potrzebują ciężkich hantli: dlaczego strach przed nadmiernym pompowaniem hamuje postępy
- Tlen i wytrzymałość: dlaczego ważne jest oddychanie przez nos podczas ćwiczeń?
